Friday, June 16 2017

Zelfopgelegde regels, wetten en vaste patronen.

Ik merkte dat sommige gewoonten zo ingesleten waren dat het natuurlijk bij hetzelfde bleef, dus ik vond het tijd voor wat anders.

Afgelopen week heb ik iets gedaan om een niet zo alledaagse manier en ik ben in tijden niet zo verrast en blij met het resultaat geweest.

In actie. geblinddoekt-een-graffiti-piece-spuiten1

Zo had ik eigenlijk al jaren het idee om geblinddoekt een graffiti piece te zetten, dat ik het eerder niet had gedaan had eigenlijk twee redenen namelijk ik dacht waarom zou ik eigenlijk wel gaan doen en ik had iemand nodig om te filmen. Dat ik nu wel de stap heb gezet is omdat ik veel minder perfectionistisch ben geworden.

In actie. geblinddoekt-een-graffiti-piece-spuiten 2

Wellicht als een buitenstaander kijkt met de regels in zijn hoofd waaraan een graffiti piece moet voldoen zal hij wellicht zeggen dit is helemaal niks, ikzelf zie nu een bak met mogelijkheden want ik zie nu b.v vlakverdelingen in de compositie waar ik al kijkend niet zo snel was opgekomen en dat vind ik een reuze interessant gegeven.

Ik zat meerdere keren fout volgens de geijkte regels. Zo wisselde ik ook op een gegeven moment de letters om en deed ik eerst een kleine letter n en met het lijntje eromheen zetten dacht ik dat ik eerst dat ik een grote letter N had gedaan, het werd dus een wirwar van lijnen.

Al met al voelde heel erg verfrissend om dit gedaan te hebben, ik merk dat ik soms de vaste regels die ik mezelf stel moet overtreden en dat wringt ergens wel maar uitgaande van het positieve resultaat deze keer ga ik dat toch zeker vaker doen.

Het moment waarop ik het werk zag, blijdschap :) geblinddoekt-een-graffiti-piece-spuiten-ik-ben-blij

Het eindresulaat geblinddoekt-een-graffiti-piece-spuiten-het-eindresultaat

Thursday, June 8 2017

Afkicken van de cafeïne .

Ik heb besloten om weer een poging te wagen om een langere tijd geen koffie te drinken of wellicht er helemaal mee te stoppen. De nadelen zijn best wel groot zoals afbraak van vitamines, verhoging van de bloedsuikerspiegel en ook verstoort het een goede werking van de lever. Zeker bij een dagelijkse inname van koffie doet het toch een aardige aanval op mijn gezondheid dus een goed idee om er iets aan te veranderen.

  • Deze blog zal regelmatig worden geupdate.(laatste update 22 Juni 2017)

Continue reading...

Friday, June 2 2017

Ego patronen

Mezelf maar moeten bewijzen is niet alleen erg vermoeiend het is ook iets waar ik me absoluut niet goed bij voel maar toch doe ik het en het ego speelt hier een cruciale rol in.

Ik moet ook niet vergeten dat er genoeg dingen wel goed gaan maar als ik soms zo vast zit in dat ego patroon vergeet ik dat nog wel eens met als gevolg meer moe zijn en minder puur leven.

Ik ben b.v. al wat jaren bezig met street art en de laatste jaren moest het vooral groter en beter maar om nou te zeggen dat ik er altijd een goed gevoel bij had dan zeg ik toch nee.

Ik heb zeker dingen gedaan die ik echt deed die me deden glimlachen maar ook te vaak deed ik dingen om het ego te strelen, de balans is alleen op een gegeven moment zoek geraakt en die balans is er nu niet meer en die wil ik wel graag weer terug.

Ik zou graag wat anders willen proberen maar als een soort van magneet wordt ik terug getrokken naar het bekende en de zekerheid die het biedt. Ik weet zeker dat het onbekende uiteindelijk veel meer vreugde zal brengen, wat ik nu doe doe ik al jaren en het resultaat is altijd wel netjes maar het is een sleur van heb ik jou daar.

Zo nu en dan probeer ik uit die vicieuze cirkel te gaan maar tot nu toe kan ik nog niet die focus vinden om het langer vol te houden dan een paar dagen.

Ik blijf dus zoeken naar wat me tegenhoud maar ik denk wat me vooral tegenhoud is de angst voor het onbekende, ik zit nu lekker in mijn veilige zone en uit die vicieuze cirkel gaan is zonder enige zekerheid van succes dus iets in me laat me weer terug gaan naar het oude vertrouwde.

Een ding waar ik nog steeds erg veel plezier uit haal is mijn "selfies with a twist project" dus daar ga ik nu mee aan de slag :)

Mochten er mensen zijn die er iets over kwijt willen dan kan je een bericht achterlaten of eventueel mailen, het mail adres staat aan de rechterkant van deze site.

Thursday, June 1 2017

Meer voordelen naarmate langer gestopt met alcohol.

Ik zie tegenwoordig steeds meer initiatieven om b.v 30 dagen / een maand of 40 dagen geen alcohol te drinken en dat is geweldig denk ik, echter mijn ervaring is dat dat eigenlijk net te kort is om echt de grotere voordelen te gaan ervaren.

De grotere veranderingen kwamen bij mij na de 3 maanden niet drinken grens. Ik was al eens eerder gestopt geweest voor meerdere maanden maar steeds na de 3 maanden grens ga je in mijn ervaring tenminste net ff weer een andere grens over, ik denk dan dat je dan steeds minder geestelijk afhankelijk gaat worden, dat het zeg maar meer uit je systeem gaat als b.v. vluchtmiddel/hulpje bij moeilijke situaties.

Na die 3 maanden ging ik steeds minder afhankelijk worden van een middel buiten mezelf, ik ging steeds meer zoeken naar wat ik zelf kon veranderen van binnenuit dus vanuit mijn denken zonder dus iets toe te dienen van buitenaf afgezien van nog meer goede voedzame voeding.

Als ik alcohol dronk was dat echt een belemmering om progressie te maken, ik had ten eerste veels te weinig fut om iets te doen en geestelijk was ik niet stabiel genoeg om tot een heldere oplossing te komen, nu maak ik ook nog steeds fouten maar ik heb er zoizo meer fut voor om weer wat anders te proberen en de fouten sneller te laten voor wat het is en dat is toch echt grote winst.

Wednesday, May 31 2017

Bewustzijn

Als ik eenmaal dronk, al waren het "maar 1 of 2 glazen" dan is het super moeilijk om nee te zeggen tegen meer, simpelweg omdat ik dan al beïnvloed ben door de alcohol.

Mijn bewustzijn is minder waardoor ik minder rationeel ga denken en dan is het vaker van "o, ach wat maakt dat ene drankje nog uit i.p.v. "nee, niet verstandig om er nog een te nemen".

bewustzijn.jpg

Ik zie mezelf onder invloed van alcohol als 2 personen, eentje die bewust is en eentje die onbewust is en beïnvloed is door de alcohol en zie dan maar eens een rationele keuze te maken, vaker wint de onbewuste moet ik eerlijk zeggen.

En waar kies ik dan voor als ik door ga drinken?, naar meer geestvernauwing denk ik dus ergens zal er wel een reden voor zijn maar daar kom ik onder invloed van alcohol nooit van zijn levensdagen uit en dat was destijds een van de redenen om een tijdje niet meer te gaan drinken en dat heeft me heel veel goeds gedaan.

Momenteel na dik 2 jaar niks te hebben gedronken kan ik vele malen sneller uit een probleem komen en ook is het vertrouwen toegenomen dat het me gaat lukken, onder invloed van alcohol en ook de na-effecten van alcohol zijn gewoon aardig groot.

Naarmate ik langer niet drink ga ik stapsgewijs steeds meer voordelen zien en dat heeft niet eens te maken met de directe gevolgen van het stoppen van drinken van alcohol dan wel met de indirecte gevolgen van het stoppen met alcohol.

Ik heb nu gewoon veel meer energie en helderheid om überhaupt iets te ondernemen want alcohol remt de energie in me en ook is de puf vaak uit mijn lichaam, hoe je het went of keert denk ik dat alcohol altijd iets van negatieve invloed heeft op je lichaam en denken ook al ben je dan nog zo fit en lenig.

Ik denk dat elke drug of medicijn een remmende werking heeft op je functioneren, ik heb ooit een aantal slaappillen geslikt en het effect daarvan was dat ik een halve dag als een zombie rondliep maar er zijn genoeg bijwerkingen bij elk medicijn daarom is mijn doel altijd te leven zonder medicijnen en te zoeken naar het waarom ik b.v. klachten ervaar, medicijnen zijn vaak niks meer dan symptoombestrijders en onderdrukkers.

Je kan je dan wel beter voelen als je medicijnen slikt maar dat is denk ik vaker een illusie dan werkelijke vooruitgang, je klachten worden gewoon onderdrukt en dan ervaar je wel een gevoel van beter zijn maar in feite is dat niet zo want de bron van je klachten zit er gewoon nog steeds alleen je bent je er niet bewust van.

Sunday, May 28 2017

Maak een backup....van je positieve ervaringen!

"Maak een backup....van je positieve ervaringen!"

Zonet schoot me deze titel te binnen omdat ik in het verleden vaker de focus had op wat maar niet lukte maar ik vergat dat er namelijk ook veel wel goed ging er ook nog bij drinken deed dit negatieve denken zeker in stand houden.

Heden ten dage focus ik me vaker automatisch op wat wel goed gaat en accepteer ik dat niet alles perfect gaat, en zoals het met alles gaat heeft het aanleren van iets nieuws en in deze het aanleren een nieuwe gewoonte namelijk positief denken zeker aardig wat oefening nodig gehad.

Toen ik begon om het denken om te zetten en meer te focussen op wat wel goed gaat lukte dat in het begin nauwelijks, gaandeweg zo'n maand of wat verder, ging het al beter en ging de focus al vaker richting op wat wel goed gaat en momenteel ruim een jaar later zit het al aardig in mijn syteem al is het nooit perfect en dat is prima want dat perfectionistische sloopte mijn energie.

Voor mij betekende positiever gaan denken niet dat ik ontken dat er minder positieve ervaringen of gebeurtenisen plaatsvinden maar dat ik mijn energie niet verspil aan het (overmatig) denken daaraan. Een beetje nadenken en analyseren is o.k. maar het gaan overdenken/piekeren er over heeft een verlammend effect, ik probeer nu dan ook iets te ondernemen en dat hoeft niet eens altijd te betekenen dat het een succes is, het gaat er om dat ik in beweging kom.

Fouten maken is nodig om verder te komen, ik heb nog steeds wel eens een soort van plankenkoorts maar het gaat al stukken beter als eerst en daar gaat het allemaal om.

Saturday, May 27 2017

Verslaafd voor het leven?.

Ook weer zo'n label "verslaafd", mijn mening is dat met labels plakken ik mezelf ontzettend beperk want ik was zoveel meer dan "verslaafd" als dat al het juiste woord was voor mijn ex drankprobleem.

Ik hoor wel eens zeggen als je eenmaal een drankprobleem heb gehad dan ben je dat voor de rest van je leven maar daar ben ik het niet mee eens.

Ik hebt ooit een drankprobleem gehad omdat ik op dat moment ff geen andere uitweg zag dan mezelf te verdoven en dus weg te lopen vanuit die situatie waar ik in zat, moet ik dan omdat ik toen die weg hebt gekozen mezelf levenslang labelen als een verslaafde, ik denk dat ik mezelf daar ontzettend mee tekort doet.

Het leven is leren en weer doorgaan, toen op dat moment koos ik om te drinken maar onderhand heb ik wel geleerd om andere keuzes te maken voor een lastige situatie dus i.p.v. drinken is het nu b.v. praten over wat me dwars zit, iemand om advies vragen, er over lezen, naar een psycholoog gaan of simpelweg de situatie accepteren als ik het niet kan veranderen.

keuzes.jpg

Het vergt wat oefening dat accepteren wat ik niet kan veranderen maar ik moet zeggen naarmate ik het langer toepas gaat het steeds makkelijker, de ene keer sneller dan de andere keer maar er komt altijd een oplossing als ik maar geduld blijf houden en blijf vertrouwen dat het goed komt mits ik aan de situatie blijf werken.

Thursday, May 25 2017

Is het drinken van alcohol (alcoholisme) een ziekte, of simpelweg voor het grootste deel een motivatieprobleem?

Is het drinken van alcohol (alcoholisme) een ziekte, of simpelweg voor het grootste deel een motivatieprobleem?.

Het klinkt voor mij niet logisch wanneer je het drinken van iets (in deze alcohol) een ziekte noemt, eigenlijk klinkt het gewoon belachelijk.

Ik zie het zo, de reden dat ik dronk is dat ik ergens dacht dat het me hulp bood, de "hulp" zit in het verdoven en maskeren van je problemen of blijdschap/euforie. Als ik me nu blij voel is dat opzich al meer dan genoeg, waarom zou ik dat gevoel simpleweg willen maskeren door mezelf te verdoven en daardoor mijn gevoel te beïnvloeden, waarom is blij zijn opzich alleen niet goed genoeg?.

Drinken omdat ik problemen had zorgde ervoor dat de problemen er nog steeds waren plus nog eens een kater en minder energie om de problemen aan te pakken, een vicieuze cirkel waar ik niet meer uitkwam tenzij ik volledig zou stoppen en ging werken aan hoe dingen aan te pakken zonder te vluchten in drank.

addiction.jpg

Tegenwoordig gaat alles al een stuk beter en zou ik kunnen gaan drinken maar wat levert me dat op?. Ik zal zeker weer een slechtere nachtrust krijgen en een kater krijgen en ook al drink ik "maar" 2 flesjes bier ik ga er de volgende dag toch wat van merken en de kans dat ik dan weer vaker ga drinken zit er zeker in want de grens tussen teveel drinken en verantwoord drinken is gewoon veels te vaag buiten het feit dat we het hier nog steeds hebben over het gebruik van simpelweg een harddrug.

Ook andere lichamelijk gevolgen zoals het ontwikkelen van verschillende soorten kankers of een leveraandoening doen me toch denken waarom zou ik ooit nog gaan drinken?.

Wednesday, May 17 2017

Glas vergif als beloning iemand?

Toch wel vreemd dat ik al die jaren een glas vergif als troostmiddel zag, om mezelf te belonen voor b.v. een mooie dag of om ff mijn zorgen te vergeten.

Ik heb er eigenlijk nooit echt bewust bij stil gestaan maar buiten het feit dat alcohol je behoorlijk slecht kan laten voelen kan het ook nog kanker veroorzaken aan de mond, keel, slokdarm, maag, lever en aan het hart en bloedvaten en dan nog niet te denken aan de vatbaarheid voor andere ziekten omdat je immuunsysteem is verlaagd door de alcohol.

Stel dat je regelmatig drinkt, dan geef je daarmee de kans op het krijgen van andere op de loer liggende ziekten een gotere kans om te ontwikkelen simpelweg omdat je op een regelmatige schaal je immuunsysteem verlaagd door het drinken van alcohol, en eet je daarna nog eens slecht/junkfood, iets wat ik wel vaker deed als ik brak was dan heb je jezelf daar dus dubbel mee.

Naam mijn inzicht is het van roken wel meer geaccepteerd dat het schadelijk is maar als je zegt nee ik drink niet dan accepteren mensen dat toch minder snel, wel vreemd want het is allebei best wel schadelijk en giftig en veroorzaken kanker.

Als ik eens naga hoe enorm slecht ik me vaak heb gevoeld na een avond drinken dan weet ik zeker dat mijn lichaam daar een behoorlijke klap van heeft gekregen aan het immuunsysteem, in welke staat had mijn lichaam nu geweest als ik nooit had gedronken?..ik denk dat de invloed van alcohol op latere leeftijd best wel groot is als je het nuchter bekijkt, maar dan moet je wel eerst een tijd niet meer drinken anders komt dat echte bewustzijnsmoment nooit.

Tuesday, May 16 2017

De voordelen en nadelen van het stoppen met alcohol na 825 dagen

Hieronder de voordelen en nadelen van het stoppen met alcohol na 825 dagen (de directe en indirecte gevolgen).

De voordelen sinds ik geen alcohol meer drink:

Meer energie en meer balans in mijn leven.
Meer productiviteit.
Een betere gezondheid, minder griep/verkoudheid.
Mijn hooikoorts is totaal verdwenen, denk door mijn betere weerstand.
Nooit meer hoofdpijn gehad sinds ik ben gestopt.
Ik slaap gemiddeld beter.
Meer rust gekregen.
Meer geduld gekregen.
Aardiger voor mezelf geworden, meer zelfcompassie.
Durf beter en meer over emoties/gevoelens te praten.
Aardig wat geld bespaard.
Ik pieker beduidend minder.
Ik zeg bijna nooit meer afspraken af.
Ik heb meer begrip voor anderen gekregen, minder snel oordelend.
Ik zit dichter bij mijn gevoel, meer puurder en helderder.
Intuïtie is beter.

Nadelen sinds ik geen alcohol meer drink:

Ik heb minder sociaal contact sinds ik niet meer drink, ten eerste omdat bepaalde vriendschappen veranderd zijn en omdat ik niet meer op feestjes komt simpelweg omdat ik geen zin heb om bij een groep mensen te zijn waarvan het grootste deel drinkt.

Monday, May 15 2017

Wat eet en drink ik zoal?

Sinds ik gestopt ben met alcohol drinken ben ik ook nog beter gaan letten op wat ik eet, ik eet zo'n 95% biologisch en verder drink ik vooral thee, water en heel af en toe koffie (kan ik nog steeds niet laten staan :) ) of granenkoffie en dat is eigenlijk niet echt koffie maar een granendrank wat me een betere energieverdeling geeft i.p.v. de korstondige kick die ik krijg van echte koffie.

Ik begin de dag altijd met 2 boterhammen met banaan en een uurtje daarna eet ik meestal een kom havermout met krenten, geraspte kokos, kaneel, hennepolie, gebroken lijnzaad, teff of gepofte rijstkorrels, een aantal paranoten en amandelen of een andere noot en als laatste water.

In de middag eet ik meestal een appel/stuk komkommer of ander fruit en soms nog 1 a 2 notenrepen of 2 boterhammen met pindakaas of tahin of een bak met couscous.

Als ik de deur uitga heb ik altijd een bakje bij me met een bepaald soort noten (walnoten,amandelen o.i.d.), zonnebloempitten, krenten, gedroogde stukje banaan en vijgen en soms nog wat los fruit en verder altijd water.

In de avond kook ik wat zoals een uitgebreide salade met rauwe groenten of ik stoom er iets bij zoals broccoli, zalm of andere vis, eieren, zoete aardappel of wat ik dan ook tegenkom in de biowinkel zoals oesterzwammen of een bio/groentenburger.

salade.jpg

Ik eet zelden nog voorverpakt eten en als het wel zo is dan let ik goed op wat er in zit, zoizo sinds ik ben gaan letten op wat er in die verpakkingen zit en ze nu zelfs nog zelden eet ben ik mijn buikje kwijtgeraakt (totaal kilo of 10) en voel ik me over het algemeen veel fitter.

Heel af en toe wijk ik wel eens af van mijn standaard eetpatroon maar eigenlijk altijd merk ik dat aan mijn energieniveau en die is dan altijd lager, als ik afwijk eet ik iets zoals een donut, (te) veel koffie, een stuk gebak of een ijsje.

Verder snoep ik ook nog wel, bijna elke dag wel een stroopwafel en wat chocolade of andere koekjes.

Ik heb onlangs een staafmixer gekocht en ga daar binnenkort wat drankjes mee maken zoals havermoutdrank of zoiets als amandeldrank samen met honing/kokos o.i.d., ik zal de resultaten hier posten.

De balans vinden en houden

Being sober makes you really see things.jpg

  • screenshot van de serie Workaholics.

the way they really are.jpg

  • screenshot van de serie Workaholics.

Eén van de dingen die erg fijn is aan niet meer drinken is dat ik de dingen nuchter kan bekijken, als ik eenmaal weer zou gaan drinken merk ik toch dat het me beïnvloed ook al is het soms subtiel maar vaak ook niet zo subtiel meer.

Na een avond drinken op b.v. een feest ben ik de volgende dag zeker niet zo helder en productief meer dan als ik nuchter was gebeleven, ook als ik vaker drink heb ik meer last van angsten en paniekaanvallen, ik heb daar nu ook nog wel eens last van alleen heel veel minder dan voorheen, het is nu allemaal veel meer in balans.

Nu heb ik die basis van de balans wel gevonden en dat is echt een aardige klus van meerdere jaren geweest en nog steeds schaaf ik bij waar het nodig is. Om die balans te houden zorg ik dat ik goede voedende voeding tot me neem en dat ik voldoende beweeg en regelmaat heb wat betreft slapen en opstaan, ook het plannen van afspraken moet ik goed in gaten houden want teveel zorgt altijd voor een overdaad aan prikkels en dan heb ik daar alleen maar mezelf ermee. Mediteren doe ik ook bijna dagelijks en dat zorgt ook voor meer rust in mijn denken.

Een paniekaanval heb ik eigenlijk alleen als ik teveel prikkels te verwerken heb gekregen in een korte tijd of soms na teveel koffie trouwens, ook drukte zoals b.v. Parkpop of een andere groot evenement zijn dan ook niet mijn favoriete dingen, ik ging er in het verleden wel naar toe maar dan vaak wel onder invloed van alcohol simpelweg omdat het verdoofd en dan heb ik niet zo'n last van drukte en alle prikkels die op mij afkomen.

Die gevoeligheid voor prikkels is bij mij behoorlijk versterkt nadat ik in mij jeugd in 1 jaar 4 hersenschuddingen heb gekregen, ja je verzint het niet maar het is wel gebeurd. Na die hersenschuddingen was mijn gevoeligheid voor o.a. licht zo erg dat de meester in de klas de TL verlichting voor mij uit deed simpelweg omdat ik er hoofdpijn van kreeg en nu nog steeds heb ik in mijn huis weinig lampen aan.

Die balans is er ook wel sneller gekomen toen ik inzag dat alles niet zo perfect hoeft te zijn, ik was erg perfectionistisch moet ik zeggen met als gevolg dat ik alleen maar gefrustreerd raakte en er weinig concreets uit mijn handen kwam, nu maak ik vaker fouten en laat ik ze toe en dat zorgt er voor dat ik veel meer dingen durf te doen en dat is er leuk om te ervaren.

Sunday, May 14 2017

Moeilijke momenten doorstaan.

Toen ik me had voorgenomen om tijdelijk geen alcohol meer te drinken had ik niet zo snel gedacht dat ik b.v. de 100 dagen geen alcohol zou halen laat staan een half jaar een jaar of zelfs 2 jaar of zelfs meer.

Er zijn momenten geweest dat ik wilde drinken, er zijn meerdere momenten geweest dat ik op het punt stond om naar de supermarkt of de avondwinkel te gaan of er binnen te stappen om een aantal blikken bier te halen maar iets in me weerhield me om het niet te doen.

Soms was ik echt in paniek maar gaandeweg heb ik een aantal dingen gedaan om de drang om te drinken te minderen zoals erop vertrouwen dat de situatie waar je in zit niet voor altijd duurt, als je eenmaal in paniek bent heb je daar namelijk niet zo snel oog voor. Meer vertrouwen in jezelf hebben en meer geduld hebben zijn dingen dingen die ik heb moeten leren en nog steeds leer ik en dat is alleen maar leuk. Andere afleidingen zijn o.a. muziek maken, een stuk gaan lopen, douchen, iemand bellen of wat eten. De momenten dat ik echt wil vluchten in een verdoving en wil ga drinken worden wel steeds minder.

Ik had een paar maanden geleden een gesprek met een man toen ik bezig was met een van mijn street-art werken toen we aan de praat raakten over drank, de man zei dat ik het op wilskracht deed maar ik zie het anders namelijk een keuze uit vrije wil van het wel of niet gebruiken van een middel.

Met een keuze uit vrije wil is er namelijk geen strijd met wel of niet drinken en dat komt alleen maar de kans op een langere niet drinken ten goede, ergens wilde ik weten wat het zou zijn om een langere tijd niet te drinken dus deed ik onderzoek en heb ik diverse boeken gelezen waaronder "De verslaving voorbij" van Jan Geurtz en "De grote verdoving" van Erik Stofferis en heb ik een tijd op het engelstalige forum "Bright Eye Counselling" gelezen. Ik denk dat je elk soort vluchtgedrag of gebruik van middelen i.p.v. hier alcohol kunt neerzetten.

Toen ik jaren geleden bij de dokter kwam omdat ik met niet o.k. voelde viel het me op dat ze gelijk begon over medicijnen slikken zonder ook maar te hebben doorgevraagd over mijn thuis/werksituatie, dat heb ik uiteraard geweigerd want in symptoombestrijders daar had ik geen zin in en sindsdien ben ik gaan zoeken naar andere manieren om mezelf beter te voelen. Medicijnen kunnen soms wel handig zijn maar het gevaar op afhankelijkheid is behoorlijk groot zeker met antidepressiva, afgezien van de lange lijst met bijwerkingen en de troep die in je lichaam achterblijft, niet dat alcohol trouwens zo gezond is hoor.

Ik heb ooit 3 slaappillen gehad en dat was het wel afgezien van zo af en toe een paracetamol tegen de katers, ik voelde me met die slaappillen als een zombie dus die heb ik daarna snel weggegooid.

Ik was trouwens al eens eerder gestopt met drinken maar nog nooit ben ik zo lang vrij geweest van de alcohol als nu, gaandeweg heb ik dus met vallen en opstaan moeten inzien dat het leven voor mij zonder alcohol toch wel beter is. Mijn voldoening haal ik momenteel o.a. uit muziek maken, uit het maken van foto's voor mijn selfies with a twist project en uit het schrijven op deze blog, iets wat ik al veel eerder wilde maar waar ik nooit de lef voor had.

Moeilijke momenten zullen er zeker nog komen en wellicht maak ik ooit nog eens de beslissing om alcohol te gaan drinken maar dan hopelijk wel omdat ik er echt zin in heb i.p.v. alcohol te gebruiken als vluchtmiddel, voor nu voorlopig denk ik niet want ik wil zeker die 1000 dagen gaan halen :).

Saturday, May 13 2017

Wandelen als medicijn.

Ik ben de laatste jaren vooral wel op zoek naar hoe ik het leven leuker kan maken, een van de dingen die ik onlangs heb ontdekt is lopen en dan bedoel ik gewoon meerdere keren per week een stuk gaan lopen en dan bij voorkeur in de natuur, gemiddeld nu zo'n 45 minuten tot een uur per keer.

Ik fietste eigenlijk altijd alles, lopen deed ik eigenlijk alleen naar en in een winkel.

Sinds ik stukken ben gaan lopen zo'n 4 weken geleden, is er meer ruimte in mijn denken gekomen, voorheen zat ik vaker vast in een vicieuze cirkel van denkpatronen maar sinds ik ben gaan lopen is dat denken een stuk losser geworden, als ik het zou moeten omschrijven zaten mijn gedachten eerst vaker vast in een kamer, nu sinds ik vaker loop vergelijk ik mijn gedachten niet meer vastzittend in een kamer maar verspreid over een gehele etage van een gebouw.

Lopen in de natuur is erg fijn, terwijl ik loop krijg ik soms ook wel eens nieuwe frisse ideeën of krijg ik een duidelijkere blik op een situatie.

De eerste 2 weken was het erg wennen en had ik ook spierpijn, niet gek aangezien ik dus zelden liep maar die spierpijn is nu zo goed als verdwenen en gaat het lopen ook makkelijker.

Lopen hou ik er dus maar in aangezien het leuk is en het me ook meer variatie geeft in mijn leven, iets waar ik trouwens erg aan toe was.

Alcohol als ontsnappingsmiddel

Nu na zo'n ruim 800 dagen geen alcohol meer te hebben gedronken kan ik zeggen dat het leven zonder alcohol voor mij veel meer in balans is gekomen, als ik nog had gedronken was die balans er zeker niet geweest of het had nog veel langer geduurd en dan denk ik zelf minmaal enkele jaren langer.

Alcohol drinken is voor mij een echte stoorzender geweest, het zorgde ervoor dat ik me vaak down voelde en ook kwam er weinig van het oplossen van problemen terecht, nu als er zich een probleem voordoet heb ik tenminste een helder hoofd en de energie om er daadwerkelijk iets aan te doen, of ik accepteer dat gewoon niet alle problemen op te lossen zijn simpelweg omdat iets buiten mijn macht ligt.

Alcohol drinken was niet meer een bezigheid om te ontspannen maar een ontsnappingsmiddel geworden om mijn problemen niet te hoeven aanpakken, en je raad het misschien al dat heeft me helemaal niks geholpen, ja tijdelijk helpt het omdat de alcohol je verdoofd maar de ellende die je daarna hebt is 2 maal zo groot voordat je ging drinken.

Nu achteraf begrijp ik mezelf goed waarom ik koos voor de alcohol, ik dacht dat ik niet in staat was om sommige problemen aan te kunnen maar nu weet ik dat ik het wel degelijk aankan. Ik kijk nu dan ook gelukkig terug met begrip en liefde naar mezelf toe en wat ik heb gedaan in het verleden, dit liefdevol naar mezelf te leren kijken heeft trouwens wel wat jaren gekost, en nog steeds ben ik daar mee bezig.

Aardiger voor mezelf zijn is nog steeds een dagelijkse oefening, momenteel gaat het opmerken van niet helpende gedachten steeds makkelijker en kan ik ze ze snel omturnen naar helpende/positieve gedachten maar in het begin dat ik besloot om aardiger voor mezelf te gaan zijn vergde dat wel veel meer dagelijkse aandacht een doorzettingsvermogen maar nu is het iets geworden wat ik automatisch doe en dat aardiger voor mezelf zijn levert vooral een hoop energie op en ook neemt het een hoop stress weg.

Geen alcohol drinken is niet de totale oplossing voor al mijn problemen, het zorgt er wel voor dat ik tenminste de energie en motivatie heb om het helder aan te pakken en dat is nog steeds een reden om nee te zeggen tegen de alcohol. Wellicht zal ik ooit weer drinken, maar misschien wel nooit meer...ik ben in ieder geval nu niet meer bang om eventueel een fout te maken en zal ik een eventuele "fout" naderhand liefdevol en met zelfcompassie behandelen.